5 Metode Menambah Berat Badan Secara Alami

Mempunyai badan gemuk tentu jadi problem untuk penampilan. Tetapi memiliki badan yang terlampau kecil mungkin jauh lebih menakutkan. Oleh karenanya, dari pada terlampau kecil, seseorang lebih memilih badan berisi atau memiliki berat tubuh ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin penambah berat tubuh.

Suplemen penambah berat tubuh sendiri banyak diperjual belikan di pasaran online ataupun offline. Namun soal kualitas, tidak ada yang menjamin jika vitamin tersebut aman dan efektif untuk menambah berat tubuh.

Di samping vitamin Anda juga dapat mencoba cara lainnya, yaitu dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Bukan Cuma itu. Selain mudah dan aman, cara ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi vitamin penambah berat badan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini ialah 4 tips gampang untuk menambah berat tubuh anda kalau dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya dapat dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Jika biasanya Anda makan 2 – 3 kali dalam sehari, untuk meningkatkan berat badan, Anda harus makan sedikitnya 4 – 5 kali sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Sehingga, berat tubuh Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda harapkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Bening
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Di samping meningkatkan intensitas dan porsi makan, Anda juga musti memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk badan, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari dehidrasi. Oleh karenanya, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari untuk menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat pun terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun bisa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat yang bagus.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tak jauh beda dengan metode nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tidak perlu repot-repot membeli vitamin untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tidak Cuma efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tidak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela-sela jam makan, berat badan Anda akan naik setelah rentan waktu yang telah disebutkan sebelumnya.

Sumber: https://denature.id/

Leave a Reply