Cara Mudah Dan Sehat Gemukkan Badan

Setiap orang pasti ingin mempunyai berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik laki-laki maupun wanita yang memiliki berat badan di bawah ideal dan terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara menggemukan badan. Di bawah ini kami berikan metode-metode yang bisa Anda praktekkan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.

Tips Meningkatkan Berat Badan (melalui cara yang tradisional )
Susunlah jadwal menambah berat badan yang tepat lalu dikerjakan dengan konsisten. Selain itu, lalukan 7 cara di bawah ini.

1. Jangan Lewatkan Makan Pagi
Makan pagi akan meningkatkan kalori tubuh sehingga kamu siap untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan fokus. Sejalan dengan program menambah berat badan, pertimbangkan untuk memakan jenis makanan yang mengandung beragam protein dan nutrisi, seperti roti, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum multivitamin seperti madu penggemuk badan apabila itu termasuk dalam rencana anda.

2. Snack
Makan tiga kali dalam satu hari itu pasti, namun tak lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan di antaranya. Bukan snack ngasal, tetapi snack yang pada dasarnya bertujuan untuk meningkatkan berat badan secara tradisonal. Ngemil akan menambah kalori super untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi jenis-jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyaklah Makan

Tentunya metode yang pertama dan paling utama adalah memperbanyak makan, namun yang patut diperhatikan adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dimakan sebaiknya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda naik, bukan malah menambah lemak jahat dalam tubuh Anda. Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan sebutan kianpi pil merupakan obat herbal yang mempunyai khasiat menambah nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung dapat meningkatkan berat badan Anda secara alami. Dengan mengonsumsi ginseng kianpi pil secara rutin, dapat dijamin berat tubuh Anda akan cepat meningkat dalam waktu singkat.

7. Perbanyak Minum Air

Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, yang mana rata-rata mencapai 65% berat tubuh manusia. Oleh sebab itu, setiap organ tubuh seseorang sangat membutuhkan air supaya dapat berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar bisa menyebabkan berat tubuh seseorang menjadi ideal dan akan meningkatkan berat badan bila berada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari dengan teratur. Selain bisa meningkatkan berat tubuh, metabolisme yang lancar juga dapat menaikkan massa tubuh (air akan disalurkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Aturlah Waktu Tidur

Cara menggemukkan tubuh dalam waktu 1 minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering tidur terlalu larut malam bisa menghambat peningkatan berat tubuh. Jika tidak untuk melakukan kegiatan yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau kerjakan kegiatan tersebut besok harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal sehari-hari dengan lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur agak awal. Apabila Anda mempunyai gangguan tidur, tidak dapat cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, seharusnya segera ditangani sebab hal tersebut akan amat menguras energi.

9. Makan Dengan Teratur

Anda disarankan menambah porsi makan untuk menaikkan berat tubuh dengan cepat, tetapi hal tersebut jangan dilakukan secara asal-asalan dan harus dikerjakan dengan teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan sampai 4 kali dalam sehari karena ini adalah program untuk menaikkan berat badan.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

Selain jadwal makan yang teratur, terdapat hal lain lagi yang mesti diperhatikan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin kegiatan ini terasa amat membosankan dan kelihatan sepele, namun sebenarnya cukup penting. Mengerjakan hal ini dapat cukup menolong mempercepat proses peningkatan berat badan Anda. Hal tersebut disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus dapat lebih gampang dicerna oleh perut dan gizinya cepat diserap tubuh, terlebih lagi jika Anda memakan makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Biasakanlah Mempunyai Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah membiasakan memiliki pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apa saat ini pola hidup Anda sudah sehat atau malah berantakan. Apabila serius mau menggemukan badan, maka coba untuk menghilangkan semua kebiasaan buruk Anda seperti merokok dan meminum miras. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.

Leave a Reply